เมื่อพูดถึงคำว่า “ความเครียด” หลายคนมักจะนึกถึงความรู้สึกไม่สบายใจ ความกดดัน หรือความทุกข์ทางอารมณ์ แต่ในทางจิตวิทยาความเครียด (Stress) ไม่ได้มีแค่ด้านลบเสมอไป ยังมีความเครียดอีกรูปแบบหนึ่งที่เป็น พลังบวก และสามารถผลักดันให้ชีวิตของเราพัฒนาได้ซึ่งเรียกว่า Eustress (ยูสเตรส)

Eustress คืออะไร

Eustress หมายถึง “ความเครียดที่ดี” หรือ “ความเครียดเชิงบวก” ซึ่งเกิดจากสถานการณ์ที่ กระตุ้นให้เราตื่นตัว มีแรงบันดาลใจ และพร้อมที่จะเผชิญความท้าทาย ต่างจากความเครียดในเชิงลบ (Distress) ที่ทำให้รู้สึกท้อแท้ หมดพลัง หรือส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต

ตัวอย่างของ Eustress

- การเริ่มงานใหม่ที่เราตื่นเต้นและอยากเรียนรู้
- ความเครียดก่อนสอบที่ทำให้เราขยันอ่านหนังสือ
- การแข่งขันกีฬาที่ทำให้เราฝึกซ้อมอย่างเต็มที่
- การพูดในที่สาธารณะที่กระตุ้นให้เราพัฒนาเรื่องการสื่อสาร
- การออกเดินทางท่องเที่ยวที่เราวางแผนอย่างละเอียด
ในแต่ละตัวอย่างเราอาจรู้สึกตื่นเต้น กังวล หรือมีแรงกดดันอยู่บ้าง แต่ทั้งหมดนี้ไม่ได้ทำร้ายเรากลับทำให้เราขยันมากขึ้น กล้าขึ้น และเติบโตขึ้น

ประโยชน์ของ Eustress

1. ช่วยกระตุ้นศักยภาพแฝงในตัวเรา
2. เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการเรียน
3. สร้างแรงจูงใจและพลังใจ
4. ส่งเสริมพัฒนาการทางอารมณ์และทักษะชีวิต
5. ทำให้เราพร้อมเติบโต และเผชิญกับโลกใบนี้ด้วยทัศนคติเชิงบวก

วิธีสร้าง Eustress ให้กับตัวเอง

1. ตั้งเป้าหมายที่ท้าทายแต่เป็นไปได้
2. บริหารเวลาให้ดีเพื่อไม่ให้เครียดเกินขอบเขต
3. มองความเครียดเป็นโอกาสไม่ใช่อุปสรรค
4. สร้างเครือข่ายสนับสนุน เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือทีมงาน
5. ฝึกการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึก ๆ การทำสมาธิ

สรุป

Eustress คือความเครียดที่ดี และจำเป็นต่อการพัฒนาชีวิต เป็นพลังงานเชิงบวกที่ช่วยให้เราเติบโตทั้งในด้านความคิด จิตใจ และทักษะชีวิต การเข้าใจและรู้จักใช้ Eustress อย่างเหมาะสมจะช่วยให้เราจัดการกับความเครียดได้อย่างชาญฉลาด และใช้มันเป็นแรงขับเคลื่อนไปสู่เป้าหมายที่เราฝันไว้
 

---พิเศษ!!! สำหรับผู้ที่กำลังมองหางานใหม่ หางาน ขอนแก่น และหางานทั่วประเทศ หรือบริษัทที่มองหาพนักงาน วันนี้ bestjoth.com พร้อมแล้วที่จะช่วยทุกคนตามหาสิ่งที่ใช่ ไม่ว่าจะหางาน สมัครงาน รับสมัครงาน เพียงไปที่เว็บไซต์ของเราและลงทะเบียน!---